免疫の健康を保つ方法

免疫力が低下して病気になるのを防ぐためにはどうしたら良いでしょうか？免疫力を低下させる原因の一つにストレスがありますので，ストレスをしっかりコントロールすることが大切です。どうしても職場の環境や生活環境からストレスを感じるというのは誰にでもあることですが，それにどう対処するかが肝心です。いつまでも引きずると眠れなくなったりイライラしたり食欲不振になったりして，それがまたストレスとなる，という悪循環に陥ってしまいます。毎日は無理でも，定期的にストレスを解消する時間を作りましょう。

また，免疫力を向上させる食事をすることもできるでしょう。体内では有害な活性酸素が発生して，これが病気を引き起こす一因となっています。この活性酸素を取り除くのに効果的なのが，ビタミンA・C・Eとポリフェノールです。これらには細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があり，相乗効果を持つものもありますので，いろいろな食材を組み合わせて食べると良いでしょう。緑黄色野菜や魚介類，緑茶，大豆製品などがこうした栄養素を多く含んでいます。食事での摂取が難しいなら，サプリメントを使用するのも良い方法です。

免疫が過剰に作用してアレルギー反応を起こす体質の人はどのように対策できるでしょうか？民間療法や代替療法の中には，免疫のバランスを整えるのに効果があるとされているものもありますが，一般的にはアレルギーの原因となる物質をできるだけ避けることが第一です。家では空気清浄機を使えますし，外出時はマスクを付けるなどすると良いでしょう。

どんな状態にせよ，自分の状態をよく知り，それに合わせて対応することが，免疫を正常に保ち健康に暮らすために必要です。

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