健康度チェック

自分の健康をどのようにチェックすると良いでしょうか？病気の有無で言えば，病院での検査結果を元に考えることになりますが，より広い意味で自分が健康なのかどうかを時々チェックすることは大切です。健康度チェックで基本となるのは，食事・運動・ストレスの3項目です。これらがどれほどコントロールできているかによって，自分の健康度を知ることができます。また，それぞれにポイントとなる点がありますので，それを日常の生活パターンに当てはめて考えてみると良いでしょう。

では，まず「食事」についてです。肉と魚のどちらをよく食べますか？濃い味付けと薄い味付けのどちらが好きですか？野菜を食べる量や機会は少ないですか，多いですか？前者の答えが多いようなら意識して食生活の改善が必要でしょう。栄養のバランスが崩れていて，生活習慣病になりやすい状態と言えるでしょう。

次に，「運動」についてのチェックポイントです。週の4日以上運動をすることは少ないですか？仕事はデスクワーク中心ですか？むくみや肩こり，冷え性などがありますか？イエスの答えが多いなら，運動不足から体調不良を起こしやすいと言えるでしょう。

最後に，「ストレス」です。睡眠不足気味ですか？人間関係で悩むことがありますか？お酒を飲んで憂さ晴らしをすることが多いですか？一人で考え込むことがよくありますか？頭が働いていないように思えることがありますか？イエスが多い場合は，ストレスが溜まっている状態です。休息を取ったりストレス発散をしたりしましょう。

このように生活習慣をチェックすることで，自分の健康状態をある程度知ることができます。当然ながら，それに合わせた対策も必要です。

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