胃腸の健康を保つ方法

胃腸が元気だと，まさに“快食・快便”で健康に過ごせます。では，そのように過ごせるためにはどんなことが必要でしょうか？

胃腸を健康に保つ方法の一つは，「ストレス対策」をすることです。ストレスは胃や腸のトラブルとなって現われることがよくあります。ストレスが直接胃腸の調子に影響を与えることもありますが，ストレスによって自律神経のバランスが崩れることが原因で胃腸の不調が起きることもあります。また，ストレスといっても精神的なストレスだけでなく，寒さや騒音などの物理的なストレスもありますし，疲労や睡眠不足などの肉体的なストレスもあります。これらをコントロールするには，必要な休養を取ることや抗ストレス食品のビタミンCやたんぱく質などを摂取すると良いでしょう。ストレスから来る不調は悪循環となって長期間続くことが多いですので，注意することが大切です。

胃腸の健康に必要なこととしては，「食生活の改善」も挙げられます。朝食を食べない代わりに夕食で食べ過ぎるということがよく見られますが，これは胃に大きな負担となります。暴飲暴食を避けて，食事の量は腹八分で止めるようにしましょう。また，急いで食べずに十分噛んで食べるようにすることも大切です。刺激の強いものをたくさん食べると胃が荒れてしまいます。程ほどにしておきましょう。

こうしたことに注意していても胃腸の病気になることはあります。そのようなときは，病院で治療や改善のための指導を受けるようにしましょう。

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