半身浴の効果

半身浴について

人それぞれ入浴スタイルは異なるもの。“カラスの行水”といわれるような，体を洗ってサッと出てくる人や，いつ出てくるのか？と思うほど長くゆったり入浴する人など，さまざまです。そのような中で，「半身浴」というのも一つの入浴スタイルです。文字通り，胸や首まで浸かるのではなくて，腰までぬるめのお湯に長時間浸かるのが，半身浴です。お風呂に浸かると疲れる，という人もいるかも知れませんが，それもそのはずです。湯船一杯に溜めたお湯の水圧が全身に掛かる訳ですから，肺が縮んで息がしんどくなりますし，血圧も上がって負担が掛かります。これが半身浴だと，負担を軽くしながら血流や呼吸を整えてリラックスすることができるようになります。

半身浴の効果

半身浴をすることは，体にはどのような良い効果を与えるのでしょうか？一つは，冷え性や肩こりの解消です。38度くらいのぬるいお湯に20～30分浸かると，体の芯から温まります。血行も良くなりますので，体をほぐすことができます。中で軽いストレッチを行なうのも良いでしょう。激しく動くと血圧が上がりますので，あくまでも軽いストレッチ程度で済ませましょう。また，ゆっくりとお湯に浸かっていると，だんだん副交感神経優位の状態になって，リラックスしてきます。お湯に浸かっている下半身が浮力でふわっとする感覚になるのも重なって，ストレスを解消することができます。就寝1時間くらい前に半身浴をすると，睡眠を改善する効果もあります。

半身浴に欲しいアイテム

長い間湯船に入る半身浴。その時間をどのように過ごせば良いでしょうか？中には，何もせずにボーっとしているのが良い，という人もいますが，防水のCDプレイヤーを使ってゆったりした音楽を聴くのも良いでしょう。機能によって5000円から1万円程度といろいろですが，音楽好きなら1台あると便利です。また，リラックスのためにアロマを使いたい人もいるでしょう。好きなエッセンシャルオイルを数滴垂らすだけで，アロマ風呂になります。1000円前後でオイルは手に入ります。それから，長時間半身浴をしているとたくさん汗をかきますので，水分を補給するためにミネラルウォーターかスポーツドリンクを用意しておくと，脱水症状を起こすのを防げます。

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