岩盤浴の効果

岩盤浴とは

最近よく耳にする岩盤浴。日本では04年ごろから普及し始めた温浴方法の一つです。“お湯を使わない入浴”とも言われて，温めた岩盤の上に寝そべって体を温めるというものです。お湯を使わない点ではサウナに似ていますが，サウナほど高温にならないので，じっくりと体を温めて汗を流すことができます。岩盤浴は，サウナなどの温浴施設に併設されていたり専門のサロンがあったりして，入浴できる場所も増えている人気のスポットの一つです。お風呂に長く浸かるのが苦手だとか，サウナは中年男性が入るイメージがあるとして敬遠しているような若い女性がよく利用しているようです。単なる入浴施設ですが，具体的な効能を表示している施設もあり，注意が必要です。

岩盤浴の効果

一般に，岩盤浴の効果として挙げられるのは，デトックス効果と遠赤外線効果です。デトックスというのは，体内に溜まった有害な物質を汗などと一緒に排出するというものですし，岩盤浴によって発生する遠赤外線が血液や汗をサラサラにして代謝を向上させる，という効果が謳われています。しかし，実際のところ，有害な物質を体外に排出させる仕組みは本来人体に備わっていますし，それを短期間に排出させるのは簡単なことではありません。また，どんな岩石でも温められれば遠赤外線を放射しますので，特別な岩盤であるかのように宣伝されていても，ほとんど意味はありません。岩盤浴について疑似科学的な要素のある効果の標榜がされることは稀ではありませんので，注意しましょう。

岩盤浴の注意点

岩盤浴に入ると，かなり大量の汗をかきます。ですから，入浴前・休憩中・入浴後には水分補給をしっかりと行ないましょう。一度にたくさん飲むよりも，こまめに飲む方が効果的です。サウナで暑くなるまで辛抱して，辛抱し切れなくなったら飛び出して水風呂に入る，という人もいますが，それと同じ感覚で水風呂に入るなどして急激な温度変化があると，ショック症状を起こす可能性もあります。入浴後は汗を流す程度に止めておくと良いでしょう。特に注意が必要なのは，高血圧や心臓病など循環器系の病気がある人です。そのような人は医師に相談するか，安全を考えて避けるかするようにしましょう。また，病気が治るものでもないことも覚えておきましょう。

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