ビタミンCの効果

ビタミンCの効果：美容

誰でも知っているビタミンC。ですが，その効果について説明できる人は少ないかも知れません。昨今の健康や美容に対する意識の高まりから，ビタミンCを積極的に摂取している人は多いでしょう。よく美容液などにビタミンCが配合されているものがありますが，それはビタミンCの持つ美容効果のためです。ビタミンCは，真皮層でコラーゲン生成をする働きをします。また，シミの元となるメラニン色素が作られるのを防ぎます。ですから，美肌を目指したい人には欠かせない栄養素と言えるでしょう。美肌を意識してコラーゲンを摂取するようにしている人は多いと思いますが，ビタミンCはその吸収を高める効果もあります。美容のためにビタミンCを活用しましょう。

ビタミンCの効果：免疫力向上

ビタミンCの効果として最もよく知られているのが，免疫力向上効果です。風邪予防のためにかんきつ類を食べるように，とよく言われます。免疫の中で主導的な働きをしているのは白血球ですが，ビタミンCはこの白血球の働きをサポートする役割をしています。また，自らもウィルスや細菌と闘うこともします。ですから，風邪が流行する時期には，予防のためにしっかりと摂取したいビタミンと言えるでしょう。実際に風邪を引いたときにはビタミンCだけでなく，体の酸化を防ぐ相互作用をするビタミンAやE，エネルギー生成に必要なビタミンB群もバランスよく摂取しなければいけません。ビタミンCには風邪だけでなく，ガンの発生を抑える働きもあると言われています。

ビタミンCの効果：ストレス対策

ストレスでイライラしたり落ち着かなくなったりするときに，どんな栄養素が必要と思いますか？一般には，カルシウム不足か？と言われて牛乳を普段より飲むようにする人もいますが，実はビタミンCこそストレス対策には摂取したい栄養素です。ストレスにさらされると，体の中ではアドレナリンという抗ストレスホルモンが分泌されています。このアドレナリンを作るのにビタミンCが消費される訳ですが，もし不足するとストレスに対抗する力が弱くなり，心身の異常が現われるようになります。精神的なストレスだけでなく，気候の変化や騒音による物理的ストレス，睡眠不足や疲労などによる生物学的ストレスなどに対抗するためにもビタミンCを摂取するのが効果的です。

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